健康功效
西兰花:和胃、补脾、强筋骨
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳
黄油:富含热量、富含脂肪、富含胆固醇
食材用料
牛里脊900克 | 西兰花1棵相克食物 |
胡萝卜1根相克食物 | 黄油1块 |
黑胡椒汁 | 橄榄油 |
白兰地 | 盐 |
黑椒牛排的做法
1.牛里脊肉切成1.5公分的厚片。
2.牛肉片上均匀的涂上橄榄油,西兰花改小朵后洗净,胡萝卜去皮切条。
3.把牛肉放入平底锅加入少量白兰地,中火,边煎边用木铲压出水分。
4.快煎熟的时候再加入一部分黄油和少许盐继续煎,直到煎到你想要的成熟度。
5.把胡萝卜条过水焯熟,沥干水分。
6.西兰花过水焯熟,沥干水分。
7.锅中放橄榄油,油热后放入焯过水的胡萝卜和西兰花加盐炒2分钟。
8.把西兰花,胡萝卜条和牛排摆入盘子中。
9.锅中预热黑胡椒汁。
10.把热好的黑胡椒汁浇在牛排上即可。