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孕中期早餐攻略 孕妈妈早餐吃什么好

www.cn08.cn时间:2014-12-18 15:45来源:中国日报网


  准妈妈早餐吃什么好之全麦食物


  全麦食物,主要包括了麦片粥、全麦饼干、全麦面包等等。准妈妈们切结,在选择全面食物作为早餐时,一定要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时还可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。这样的全面食物不仅能够为准妈妈们的一天的活动提供营养,还能够及早的为准妈妈们带来饱腹感,并且这种饱腹感持续的时间会是相当长的,避免了准妈妈们因为早晨要上班而来不及这个苦恼,也解决了准妈妈们在上班过程中过早就肚子饿了这个问题呢!除此之外,全麦面包还可以保证准妈妈们每天所需的二十克到三十五克纤维的摄入量,还可以提供丰富的铁和锌呢!真可谓是一吃多得。


  准妈妈早餐吃什么好之豆制品


  豆制品中的蛋白质以及钙质的含量都是非常丰富的,准妈妈们应该保证每天至少摄取大约一千毫克的钙质,而在早餐选择食用奶制品、豆制品就是最佳的补充钙质的方式之一啦!此外,酸奶中也富含有钙质以及蛋白质,有助于准妈妈们的胃肠道健康,减少便秘的发生,还能保护准妈妈们的肠道粘膜呢!准妈妈们可以在吃完早餐之后再搭配一杯酸奶呢!这也是不错的。

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